Stående arbejde: kan det blive for meget?

Skrevet af: Isabelle Wålinder Isovic

11. november 2024

Tid til at læse 2 min

Indholdsfortegnelse

Introduktion Langvarigt stående arbejde forbundet med risici Forebyg sundhedsrisici med et højdejusterbart skrivebord Vores anbefalinger: Resumé

Hæve- og sænkbare skriveborde er blevet mere og mere almindelige på moderne arbejdspladser, både i hjemmet og på kontoret. De er populære, fordi de giver mulighed for nemt at stå op og arbejde i løbet af arbejdsdagen, hvilket siges at bidrage til et sundere og mere dynamisk arbejdsmiljø.

Men ny forskning viser, at stående arbejde ikke er en universel løsning og kan medføre uventede sundhedsrisici.

Langvarigt arbejde forbundet med risici

At sidde stille har længe været påpeget som en sundhedsrisiko, men ifølge Illustrated Science har forskere ved University of Sydney opdaget, at langvarig stående kan forårsage lignende sundhedsrisici. Deres resultater viser, at stillestående det meste af dagen øger risikoen for blodpropper, især i venerne i lår og lægge, og kan også føre til åreknuder.

Billede fra Belton

Undgå sundhedsrisici med et justerbart skrivebord

Her kan et skrivebord, der kan hæves og sænkes, gøre en stor forskel. Ved at skifte mellem at sidde og stå undgår du at stå eller sidde stille for længe – begge dele, der har vist sig at have en negativ effekt på helbredet. At variere din arbejdsstilling i løbet af dagen forbedrer blodcirkulationen og aktiverer musklerne på forskellige måder, hvilket kan mindske belastningen af ryggen og forebygge muskelspændinger og rygsmerter.

Vores anbefalinger:

Skift mellem at stå og sidde hver time
Sigt efter at stå op i 15-30 minutter i timen for at variere mellem siddende og stående arbejde. Ved at variere stillingen regelmæssigt fremmer du blodcirkulationen og mindsker belastningen på ryggen.
Hold korte bevægelsespauser hver halve time
En kort pause til at gå rundt eller strække øger blodcirkulationen og holder musklerne aktive. Prøv at bruge et par minutter på at bevæge dig hver halve time, selvom du rejser dig.
Brug en påmindelse for at skifte position
Et timer- eller påmindelsesværktøj kan hjælpe dig med at huske at ændre din arbejdsstilling. Mange digitale værktøjer eller apps på telefon og computer er perfekte til dette.
Juster skrivebordshøjden for den bedste ergonomi
Sørg for at justere dit højdejusterbare skrivebord, så det passer til din kropsholdning både når du står og sidder. Den rigtige højde mindsker risikoen for ryg- og nakkeproblemer.
Varier stående med bevægelsesøvelser
Simple øvelser som tårejsninger eller squat et par gange om dagen kan hjælpe med at holde blodet flydende og forhindre stivhed, når du står op.

Oversigt

Forskning viser, at længerevarende stående, ligesom at sidde stille, kan udgøre sundhedsrisici, især i form af blodpropper og åreknuder. Med et højdejusterbart skrivebord kan du skabe et sundere arbejdsmiljø ved at veksle mellem at sidde og stå, samt ved at holde regelmæssige bevægelsespauser. Denne variation forbedrer blodcirkulationen og reducerer belastningen på ryggen, hvilket fremmer både produktivitet og velvære. Hvis du leder efter et nyt justerbart skrivebord , tilbyder Beltton en bred vifte af holdbare og ergonomiske muligheder for en afbalanceret arbejdsdag.