10 ergonomiske hjælpemidler til en bedre arbejdsplads
Her guider vi dig til at få de bedste forhold på din arbejdsplads.
Har du ondt i ryggen, træt nakke, fornemmelser i dine håndled og arme?
Gennemgå din arbejdsplads og hvilke hjælpemidler du har og som du mangler for at få en effektiv arbejdsdag.
Læs følgende 10 trin for at kontrollere, om du har disse ergonomiske hjælpemidler.
1. Hævet og indtrækkeligt skrivebord
Centrum på din arbejdsplads er skrivebordet.
Du vil have, at skrivebordet er stort nok til dine behov, du vil ikke have et overfyldt skrivebord, der hæmmer din produktivitet og begrænser dig.
Det ultimative er et justerbart skrivebord , der giver dig mulighed for at variere din arbejdsstilling i løbet af dagen.
Så er der selvfølgelig arbejdspladser, hvor der ikke er plads til store skriveborde, men så er der stadig fantastiske skriveborde i mindre modeller , der kan hæves og sænkes, manuelle eller elektriske.
2. Kontorstolen
Jo mere du sætter dig ned i løbet af en arbejdsdag, jo vigtigere bliver det at have en højkvalitets og ergonomisk kontorstol, der opfylder individuelle behov.
Vælg mellem kontorstole med for eksempel ryglæn som Höganäs kontorstole. Höganäs opfylder dine ergonomiske forventninger med muligheder for at tilpasse sig personlige præferencer.
Eller vælg en balance- eller sadelstol , der giver dig de bedste forudsætninger for aktivt at sidde.
Et eksempel på en god balancestol er Aeris Swopper , som har en unik 3D-teknologi, der træner din krop, uden at du skal tænke bevidst over det.
Du kan læse mere om denne stol her.
3. Ståmåtte
En ståmåtte er et naturligt supplement til dit justerbare skrivebord.
Placer kontorstolen bag dig eller til siden, træk din ergonomiske ståmåtte ud, der er bekvemt placeret under skrivebordet, alternativt hvis du har valgt en med mulighed for at hænge den i skrivebordet på siden.
Gulvmåtter giver den bedste komfort og aflastning for fødderne.
Stå på en måtte efter at have hævet dit skrivebord og mærk så forskellen på at stå på det hårde gulv sammenlignet med en ståmåtte.
Forskellen udover bekvemmelighed er, at du faktisk kan stå op og arbejde længere med en ståmåtte end uden, hvilket er gavnligt på mange måder.
4. Underarmsstøtte
Arbejdspladsen er ikke komplet uden en underarmsstøtte .
En fremragende underarmsaflastning for at sikre, at du sidder behageligt med skuldrene nede i en afslappet stilling.
Ved brug af underarmsstøtter undgår du spændte skuldre og nakke, når du sidder stille ved dit skrivebord.
5. Pegeredskab
Ergonomisk mus, også kendt som et pegeredskab , sikrer, at dine arme er centreret foran dig, hvilket er en fordel for ikke at belaste dine skuldre, arme og håndled.
Kroppen har det bedst, når armene er centreret og tæt på kroppen.
6. Lodret mus
Suppler dit pegeredskab med en lodret computermus.
Nogle sætter pris på at have en "almindelig computermus" som supplement til dit pegeredskab for variation i arbejdet og afhængig af opgaven foran computeren.
Vi anbefaler derfor at købe en vertikal mus for eksempel fra R GO .
Denne computermus tilbyder en afslappet, neutral håndledsbelastning, som forhindrer slidskader.
Den lodrette position gør, at underarmen overtager bevægelsen i stedet for håndleddet.
Dette giver dig bedre ergonomi og mindsker risikoen for skader og slid.
7. Skærmstativ & Monitorarme
Ved hjælp af skærmstativer eller skærmarme kan du bringe din computerskærm op i højden af dit hoved for at holde din nakke lige og på linje med din rygsøjle.
Reflekter over, om du arbejder hele dagen konstant med at kigge ned på en skærm.
Har du tænkt over den vægt, din nakke skal kæmpe med hver dag ved at holde hovedet op?
For den bedste ergonomi foran computerskærmen skal du placere den øverste kant af computerskærmen i øjenhøjde.
Dette er et godt ergonomisk hjælpemiddel og for komfort. 
8. Skrivebordslampe
Med ordentlig kontorbelysning giver du dine øjne den bedst mulige ergonomi.
Invester i en lampe, som du kan variere belysningen og farvetonerne på, fra køligere til varmere.
I dårligt lys og når vi ikke kan se ordentligt, kan det påvirke vores arbejdsstilling at spænde hovedpine, give smerter i skuldre og nakke.
9. Vægabsorbenter
Det næste vigtige ergonomiske område er akustik.
Vi mennesker er lydfølsomme og mange af os har svært ved at holde koncentrationen, når der er for meget støj og højt lydniveau.
Det er svært at kræve, at alle skal være dødstille på kontoret hele tiden, men der findes smarte løsninger, der dæmper lyd og også absorberer lyd.
Gode eksempler at bruge er vægabsorbenter , der kan hænges op på vejen.
Dens funktion er at absorbere lydbølger og dermed dæmpe lyden.
10. Kontorindretning & smarte løsninger
Sørg for at have et behageligt arbejdsmiljø omkring dig på din arbejdsplads.
Da du bruger så meget tid på arbejdet, bør du selvfølgelig(!) have de rigtige hjælpemidler til at sikre, at din arbejdsdag forløber så gnidningsfrit som muligt.
Ergonomi er et bredt spektrum og selv grønne planter eller kunstige planter kan give lidt mere energi og glæde i hverdagen.
Sandsynligvis er der noget i din arbejdsdag, der kunne forbedres, hvis ikke?
Det gør os selvfølgelig meget glade for, at du har måder at sikre dig, at du har alt det nødvendige omkring dig for at yde dit bedste i løbet af en arbejdsdag.
